Aprenda algumas medidas para se livrar da insónia

Existe um vocábulo que diz que a “noite foi feita para dormir”, mas infelizmente concretizar esta fase tem sido um “calcanhar de Aquiles” para as pessoas que sofrem de insónia. Normalmente, estas pessoas passam a noite se revirando pela cama. Para você que sofre deste problema confira as dicas abaixo de como se livrar deste mal de uma vez por todas.

O primeiro passo é descobrir a origem do problema, que pode ser por “preocupações, excesso de estímulo antes de dormir ou efeito colateral de algum medicamento”.

Veja a seguir algumas dicas de mandar embora de vez a insónia

  • Desligue os aparelhos eletrônicos
  • Evite alimentos com cafeína depois das 17 horas
  • Crie um ambiente agradável
  • Ocupe o seu tempo
  • Determine um horário para dormir
  • Pratique atividades físicas
  • Tome um banho quente
  • Faça refeições leves

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